Fitness et renforcement musculaire

MH Danse propose différents cours de fitness, venez les découvrir !

Bike

Le Bike est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné). La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.
Durée de la séance : 45 min
Calories brulées: 675 calories

Zumba

La Zumba® est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobie et de danse. ZUMBA est également une marque déposée, aux États-Unis et dans d’autres pays, par la société Zumba Fitness, LLC. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi d’une variété de styles comme lebollywood, la danse du ventre ou le swing.

Zumba Kids

La Zumba® Kids est un programme de danse-fitness destiné à tous les enfants fans de Zumba® agés de 7 à 11 ans, dans lequel ils pourront se déhancher sans retenue. Ce programme propose une musique et des pas de danse appropriés à l’âge des participants. L’objectif ? Être soi-même et bouger en rythme sans avoir peur du regard des autres !

BODYPUMP™

Le BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !
Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de repetition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l’accent sur l’utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.
Souvent connu sous le nom de « Pump » par les habitués, le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les benefices de « l’effet de groupe » (the group effect) pour obtenir les résultats que vous souhaitez !

Bodyzen

Le Bodyzen associe des exercices de Yoga, de taï chi et de pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme.

Core

Inspiré du personal training, ce programme est l’ultime solution pour obtenir des abdominaux en béton et des lombaires en acier.  Le Core affûte vos abdos, vos fessiers et votre taille et active les chaînes musculaires reliant le haut et le bas du corps. Le Core renforce votre vitalité, vous rendra plus fort et plus performant.

Step

Le step est un concept simple de fitness (genre de marche). Il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie.

Bodysculpt

Le Bodysculpt travaille l’ensemble des groupes musculaires. Ce cours peut-être à dominante cardio ou à dominante renforcement musculaire, dans tous les cas ils vous permet de brûler beaucoup de calories et donc de sculpter votre corps.

Circuit Training

Ce cours est un ensemble d’ateliers à exécuter dans un temps imparti avec des temps de récupération plus ou moins longs. Ces ateliers auront différents objectifs comme le développement cardio, le renforcement des membres inférieurs, supérieurs, du tronc, etc. Ce cours s’apparente à un coaching personnalisé car il s’adapte au niveau de chacun. Des séances de Crossfit sont aussi proposées sur ce créneaux.

Cardio Mix

Le Cardio Mix est un cours basé sur l’entrainement cardio sur le mode de fractionné. C’est un cours ou la dépense énergétique est très importante et la fréquence cardiaque très élevée. Ce cours développe la capacité cardio-vasculaire et c’est un excellent complément pour la course à pied ou le vélo.

PILOXING®

Le cours de PILOXING® intègre les dernières techniques de conditionnement physique de pointe pour brûler un maximum calories, construire des muscles maigres et augmenter l’endurance.
Le programme unique associe la puissance, la vitesse et l’agilité de la boxe avec la sculpture ciblée et la flexibilité de la méthode Pilates. Ces techniques sont également complétées par l’utilisation de gants lestés afin de tonifier encore plus les bras et maximiser l’entraînement du système cardio-vasculaire. Ajouter à cela des danses exaltantes et vous avez l’entraînement musculaire complet, brûleur de graisses qui vous fera vous sentir physiquement et mentalement au top !

Gym douce

Cours de renforcement musculaire visant le bien-être dans une ambiance détendue. Ce cours renforce l’ensemble des groupes musculaires et maintien la posture. Les bénéfices de ce cours sont utiles dans toutes les actions de la vie quotidienne.

Bodyfight

Le Bodyfight est un cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d’arts martiaux et sports de combats divers. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaire ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.